1か月で5キロ太りました
- 2020.02.10 Monday
- 06:01
今日はどれにしようかな😊 おこめ種類沢山あります
1月の1か月で5キロ太りました。さすが太りやすい体質の実力!!
なので、いま少し食べ方変えています。
夜は玄米だけをよく噛んで(50回〜100回)食べるようにして
それだけで、かなり戻る。昼は時間がなくて自炊が難しいのですが
夜はお米を炊くのが楽しみ😊心落ち着き土鍋の蒸気は心が浄化される
朝も食べないパターンにすると完璧にスリムになっていきます
逆に増やしたいときは3食にすれば簡単に2キロは増える
時期により必要な体力が違うので自分で加減しています
わたしは食に関して抑制をといて自由にしていまして
後で落ち着いたきも、絞っていけばいいので敢えて抑えない
体重が増えることにも慌てない、心の状態を把握します
どうも増えても罪悪感もたないことが大事みたい、
方法論を確立しておけば、比較的増減は問題ないというか
動かせるように感じています。だからこんな風に堂々と
「5キロ増えました!」なんて恥ずかしげもなく書けるんでしょうね
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